Op.Dr. Banu Çiftçi
yükleniyor...
Randevu için
0(533)687 25 23

 

Hamilelikte ihtiyacınız olan, karbonhidrat, yağ, protein ve vitaminleri alabilmek için mümkün olduğunca çok çeşitli besinler tüketin. Örneğin, sadece sebzeleri bile kendi içinde çeşitlendirebilirsiniz.

Besleyici özelliği az olan ama boş kalori içeren şekerli içecekler, kızartma gibi gıdaları en aza indirin. Onun yerine kalorisi az ama besleyiciliği yüksek olan, yoğurt, fındık, yumurta, taze meyve ve sebzeleri ara öğün olarak tüketebilirsiniz.

 

Mümkün olduğunca, işlenmemiş, doğal, rafine edilmemiş gıdaları seçmeye çalışın. Örneğin; beyaz ekmek yerine, tam tahıllı ekmek, beyaz pirinç yerine kepekli, kahverengi pirinç, şeker şurubu içeren konserve meyve suları yerine, taze meyveler tüketmelisiniz.

Yağ ve şekeri mümkün olduğunca kısıtlayın ve sağlıklı yağ içeren besinler alın.