HAFİFLETMEK İÇİN NE YAPABİLİRİM ?

Mide yanmasını tam olarak kaldıramasak da bazı önlemler hafiflemesini ve daha iyi hissetmenizi sağlayabilir;

*Sindirim sistemini zorlayabilecek gazlı içecek, alkol, kafein, çikolata, narenciye veya suları, domates, hardal, sirke, işlenmiş gıdalar, baharatlı ve yağlı gıdalardan kaçınmalısınız.

*Sık sık, az az yiyerek, öğün sayınızı arttırın.

*Yemek sırasına sıvı almak, mideyi gerecektir. Bol sıvı alın ama gün içine, yemek dışına yayın.

*Yemeklerden sonra sakız çiğnemek, mide asidini nötralize edebilen tükürük salgısını arttıracaktır.

*Yatmaya yakın yemek yemeyin. En az 2-3 saat öncesinden bir gıda almayın.

*Yüksek yastıkla yatmak yerçekimini lehinize çalıştırarak, asit kaçışını azaltacaktır.

*Çok fazla kilo almayın. Gebelikte sağlıklı kilo alımı

*Sıkı olmayan, rahat kıyafetler, karnınızı rahatlatacaktır.

*Eğilirken, belinizin üzerinde değil, dizlerinizi kırarak eğilin.

*Sigarayı bırakmak için bir neden daha… Sigara mide asiditesini arttırır.