HAFİFLETMEK İÇİN NE YAPABİLİRİM ?
Mide yanmasını tam olarak kaldıramasak da bazı önlemler hafiflemesini ve daha iyi hissetmenizi sağlayabilir;
*Sindirim sistemini zorlayabilecek gazlı içecek, alkol, kafein, çikolata, narenciye veya suları, domates, hardal, sirke, işlenmiş gıdalar, baharatlı ve yağlı gıdalardan kaçınmalısınız.
*Sık sık, az az yiyerek, öğün sayınızı arttırın.
*Yemek sırasına sıvı almak, mideyi gerecektir. Bol sıvı alın ama gün içine, yemek dışına yayın.
*Yemeklerden sonra sakız çiğnemek, mide asidini nötralize edebilen tükürük salgısını arttıracaktır.
*Yatmaya yakın yemek yemeyin. En az 2-3 saat öncesinden bir gıda almayın.
*Yüksek yastıkla yatmak yerçekimini lehinize çalıştırarak, asit kaçışını azaltacaktır.
*Çok fazla kilo almayın. Gebelikte sağlıklı kilo alımı
*Sıkı olmayan, rahat kıyafetler, karnınızı rahatlatacaktır.
*Eğilirken, belinizin üzerinde değil, dizlerinizi kırarak eğilin.
*Sigarayı bırakmak için bir neden daha… Sigara mide asiditesini arttırır.