Gebelikte devamlı uyku hali, halsizlik, bitkinlik hiç de az rastlamadığımız bir durumdur. Özellikle ilk aylarda fazla olup, gebeliğin ortalarına doğru hafifleyecek ve doğuma yakın tekrar artacaktır. Bazı gebelerse, tüm gebelik boyunca yorgun hissedebilirler. En sevdiğiniz televizyon programının karşısında bile uyuyakalabilirsiniz.

SEBEPLERİ;

Her ne kadar gebelikte artan progesteron hormonu suçlansa da, bu durum, gebe kadının dinlenip kendisini çok yormaması için doğanın bir düzenlemesi olabilir.

Yine bulantı-kusma da bitkinlik yaratabilir. Bununla beraber, gözden kaçmaması gereken bir durum da, gebelikteki duygu dalgalanmalarının sebep olabileceği gebelik depresyonu ve bunaltının da halsizlik ve uyku eğilimine sebep olabileceğidir.

Gebelikte Metabolik Değişiklikler

NE ZAMAN DOKTORUMU ARAMALIYIM ?

Eğer halsizlik ve uyku eğiliminizle beraber, bunaltı, üzüntü, ümitsizlik issediyor, günlük aktivitelerinizi yerine getiremiyor ve kaygıyla beraber, kendinize zarar verme düşünceleri taşıyorsanız hemen doktorunuza haber vermelisiniz.

Gebelikte halsizlik ve bitkinliğin önemli sebeplerinden biri de çok sık rastlanan demir eksikliği anemisi olabilir. Böyle bir rahatsızlığınız gebelik öncesi varsa veya hiç bakılmadıysa, doktorunuz gerekli testleri yapacaktır.

HAFİFLETMEK İÇİN NE YAPABİLİRİM ?

Vücudunuzu dinleyin ve böyle zamanlarda gün içinde küçük şekerlemelerle kendinizi dinlendirin.

Çalışıyorsanız, kendinize uygun 15'er dakikalık molalar yaratabilirsiniz.

Yatağa daha erken gitmek size bir zarar vermeyecektir.

Günlük işlerinizi sizi dinlendirecek şekilde organize edebilirsiniz.

Sağlıklı beslenmek, enerjinizi artıracaktır.

Çay ve kahve tüketiminizi azaltabilirsiniz ve bol sıvı almalısınız.

Gece sık idrara kalkıyorsanız, yatmadan bir kaç saat önce sıvı almamak uyku bölünmelerinizi engelleyecektir.

Kısa yürüyüşler, her ne kadar bitkin hissetseniz de, daha zinde hissetmenizi sağlayacaktır.