Skip to main content
Gebelik ve Kalsiyum

Gebelik ve Kalsiyum

Gebelikte, gelişmekte olan bebeğiniz; kemik, diş gelişimi, sinir sistemi ve kas gelişimi, kalp ritminin düzenlenmesi ve pıhtılaşma için kalsiyuma ihtiyaç duyar. Diyetle yeterli miktarda alınmazsa, sizin kemiklerinizdeki kalsiyum kana serbestleştirilerek, bebek tarafından kullanılır. Bunun, hem sizin sağlığınızı etkilerken hem de, bebeğinizde uzun dönem sorunlara yol açabileceğini gösteren araştırmalar vardır.

Özellikle gebelik döneminde artan kalsiyum ihtiyacı diyetle tam olarak karşılanamaz. Ama en güzeli diyetle almaya çalışmaktır. Bu sebeple, süt ürünleri, süt, yoğurt, peynir hangisini seviyorsanız fazla tüketmeye çalışın. Multivitamin takviyeleri 150-200 mg ya da daha az miktarda kalsiyum içerir. Bunun sebebi, çok yer kaplayan kalsiyumun, zaten büyük olan multivitaminlere fazla eklenememesidir.

Özellikle takviye şeklinde fazla alınan kalsiyum, kabızlık ve böbrek taşlarına yatkınlık yapar. Aynı zamanda demir emilimini azaltacağı için, demir haplarınızı sütle almamalısınız.

Leave a reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.